Je hebt maanden naar je vakantie uitgekeken, en dan blijkt je menstruatie precies in die weken te vallen. Balen, maar geen reden om je plannen aan te passen. Met een beetje voorbereiding kun je gewoon zwemmen, wandelen, vliegen en lang in de zon liggen, ook als je ongesteld bent.
In dit artikel lees je wat je het beste kunt inpakken, hoe je omgaat met zwemmen en lange reisdagen en welke producten onderweg echt handig zijn. Zo hoef je je daar tijdens je vakantie zo min mogelijk druk om te maken.
Weet wanneer je het kunt verwachten
Een app of agenda waarin je je cyclus bijhoudt, helpt je om in te schatten of je menstruatie tijdens je reis valt. Ook als je cyclus niet altijd even regelmatig is, geeft het je een idee. Let er wel op dat reizen, stress, een ander ritme en een tijdsverschil je cyclus kunnen verschuiven. Je kunt dus eerder of later ongesteld worden dan je dacht.
Neem daarom altijd wat spullen mee, ook als je verwacht dat je pas na de vakantie ongesteld wordt. Liever een paar tampons of maandverbanden die je niet gebruikt dan op zoek moeten in een land waar je de taal niet spreekt.
Dit neem je mee
Pak iets meer in dan je thuis zou gebruiken. Niet overal zijn dezelfde merken of maten te koop, en op een camping of in een afgelegen gebied is de dichtstbijzijnde winkel soms ver weg. Verdeel je spullen over je handbagage en je koffer, zodat je niet zonder zit als je koffer later aankomt.
- Tampons, maandverband of inlegkruisjes in verschillende maten
- Een menstruatiecup of menstruatieondergoed als je dat al gewend bent
- Pijnstillers die je normaal ook gebruikt
- Een klein toilettasje met vochtige doekjes en zakjes om dingen weg te gooien
- Een extra onderbroek en een donkere broek of rok voor reisdagen
Zwemmen tijdens je menstruatie
Je kunt prima zwemmen als je ongesteld bent. Het water houdt het bloed niet volledig tegen, maar door de druk van het water komt er tijdens het zwemmen meestal weinig naar buiten. Voor het zwembad of de zee zijn een tampon of menstruatiecup de meest gebruikte opties. Maandverband werkt in het water niet, omdat het zich volzuigt.
Er bestaan ook speciale menstruatiebikini’s en -badpakken, met een absorberende laag in het broekje. Die zijn vooral geschikt voor lichte dagen of als extra zekerheid in combinatie met een tampon of cup. Verwissel je tampon na het zwemmen, ook als hij nog niet vol lijkt, en trek niet te lang een nat broekje aan. Een donker badpak of bikinibroekje geeft veel meiden een rustiger gevoel.
Lange reisdagen in het vliegtuig of de auto
Tijdens een vlucht of een lange autorit kun je niet altijd naar de wc wanneer je wilt. Kies voor een product dat lang meegaat, zoals een cup of een tampon met een iets hogere absorptie, eventueel gecombineerd met een inlegkruisje of menstruatieondergoed. Een tampon mag je niet langer dan acht uur laten zitten, dus zet eventueel een herinnering op je telefoon.
Drink genoeg water, beweeg af en toe en draag comfortabele kleding die niet knelt rond je buik. Heb je vaak last van krampen, neem dan je pijnstillers mee in je handbagage. Twijfel je over wat het handigst is of wil je weten hoe anderen dit aanpakken? Op Meiden Community lees je vragen en ervaringen van andere meiden over onderwerpen als menstruatie en reizen.
Handige producten voor onderweg
Een menstruatiecup is fijn op reis: je hebt er maar één nodig en hij kan tot twaalf uur blijven zitten. Oefen er wel eerst thuis mee, want het inbrengen vraagt even gewenning. Zorg ook voor schoon water om hem te spoelen, of neem een flesje water mee naar de wc als het kraanwater niet betrouwbaar is.
Menstruatieondergoed is handig voor lichte dagen, voor ‘s nachts in een tent of als back-up. Neem een paar stuks mee en spoel ze uit voordat je ze wast. Losse tampons met applicator zijn praktisch als je niet overal je handen goed kunt wassen. Een klein buideltje of etui houdt alles bij elkaar in je tas.
Goed voor jezelf zorgen
Warmte, zon en veel activiteit kunnen je menstruatie zwaarder laten voelen. Neem rust als je lichaam daarom vraagt, eet regelmatig en drink extra veel in warme landen. Een warmtekussentje is op vakantie vaak niet handig, maar een warme douche of een rustige wandeling kan krampen ook verlichten.
Met de juiste spullen in je tas en een plan voor zwemmen en reisdagen hoeft je menstruatie je vakantie niet in de weg te zitten. Pak op tijd in, neem wat extra mee en doe vooral waar je zin in hebt.